bieganie na masie

[...] nie przybywa. - irytuje mnie to, ale jednoczesnie mobilizuje. Pozdrawiam. Co do 700 km... nie chodzi o ilość naprawdę. Czasami chociażby pokombinowanie jeśli chodzi o bieganie z interwałami. A dla pocieszenia jak ja wracam z silowni po treningu nog nie jestem wstanie wejsc na 3 pietro... bo ugory jestem zasapany. Zmieniony przez - Rbk___ [...]

Może niekoniecznie "żeby dzieci nie patrzyły na ojca grubasa", a żeby w ogóle mogły patrzeć. To stwierdzenie jest bardziej trafne. Masz rację z tym, że bieganie przy takie masie ciała nie jest najlepszym rozwiązaniem. Ogólnie nie jest ono specjalnie przydatne w tym aby kształtować sylwetkę. Jeżeli Twój poziom wytrenowania jest krytycznie niski, to [...]

Duże obciążenia wzmacniają stawy. Może trenerowi chodziło o to, że jest za ciężki, i przy takiej masie bieganie po twardej nawierzchni zrobi więcej złego kolanom niż ogólnie dobrego. I żeby poczekał aż go na boksie odchudzą %-) Haha też tak mysle, ale moze nie chcial mi tego mowic wprost|-)

[...] do tego po silowym 20-30min spokojnych aero. w dni bez silowego rowniez na razie aero wedle mozliwosci. interwaly raczej odpadaja przy takie masie tak samo jak zapewne bieganie-szkoda stawow. marsze, z czasem marszobiegi przechadzace w bieg sa na poczatek ok. zwiekszasz co tydzien np dlugosc i intensywnosc. jesli wybierzesz rower to bedzie [...]

[...] plecow,dwuglowy uda, posladoowy) NIE POLECAM POCZATKUJACEMU M.CIAGU NA PROSTYCH NOGACH, O JAKI CI P[EWNIE CHODZI SKORO GO DAJESZ PRZY TRENIGU DWUGLOWEGO -areobik(bieganie, skakanka itp..) NIE POLECAM SKAKASNKI, SZKODA STAWÓW, NIE MOZNA KONRTOLOWAC TĘTNA, ____________________ Martwy wlasciwie czy na prostych z proporcjonalnie mnieszym [...]

Tłuszcz na mięśnie się nie zmienia... niestety Jakie masz wyniki badań? Cukier, cholesterol, ciśnienie? Czy Twoja rodzina należy do otyłych? Na bank bieganie za piłką przy takiej masie nie jest dobre dla Twojego układu kostno-stawowego. Napisz co jadasz, taki jadłospis z jednego normalnego dnia.

Dzieki , ale jechałem długo planem 3 dni treningowe i ćwiczyłem tez 4 dni treningowe i na nim przyrost sie zakończyłem , robięłm każda partie 2 razy w tyg treningi łączone. Chciałem teraz postawić na regeneracje i każda partia na jeden dzien + 2 razy lub 3 w tygodniu bieganie. Chodzi mi o masie mięśniową i wzrost mieśni

[...] prostu nie masz czego rzeźbić. Jeśli nie możesz łapać masy to jeszcze bardziej skup sie na diecie i do tego może kreatyna. To że jesz 5 posiłków dziennie nic nam nie mówi, zobacz co jesz. Twój trening powinien opierać się na wolnych ciężarach, 3x w tygodniu jest ok. Do tego przy łapaniu masy odpuścił bym sobie bieganie. Pozdrawiam i powodzenia ;)

Można, ale przy takiej masie to mimo wszystko kręgosłup i stawy dostaja po przysłowiowej dupie. Jeżeli juz to ROWER, nie obciąza stawów, tak jak bieganie. A jeżeli już trucht to wygodne buty i usztywniacze na kolana i kostki. No i glukozamina jako sup wtedy EDIT BTW Edytuj posty a nie pisz jednego pod drugim ! Zmieniony przez - Kein0 w dniu [...]

[...] złe, mam kolegę który przeplata karate z siłką i na takim treningu wygląda tak że na forum wiele osób przetarło by oczy ze ździwienia. bo niby przy masie ma się ograniczyć bieganie i takie tam, ale jak to lubisz to chodź kup sobie gainera najlepiej Gainbolic lub Monster Mass są dobre i masz pkt na dodatek. z kreatyn mono polecam też z olimpa - [...]

[...] sprawa jeśli mają służyć poprawie kondycji ogólnej ... Wszystko jest kwestią wyważenia. Nie przygotowujesz się do konkursu Mr Universe, nie daj się więc zwariować. Jeśli np. bieganie, rower czy pływanie sprawiają Ci przyjemność rób to dalej robiąc masę (pamiętaj tylko o tym że one "kosztują" określoną ilość kalorii), jeśli nie, rób [...]

[...] sobie trening, który angażuje duże partie mięśni, czyli klatkę piersiową, plecy i nogi. Dorzuć do tego jeszcze aeroby na rowerku stacjonarnym bądź basen i będzie ok. Na bieganie się nie porywaj przy swojej masie bo zniszczysz stawy a nie o to przecież chodzi Zwiększ ilość ruchu, czyli np. mniej komputera, więcej wyjść na zewnątrz, jeśli [...]

Daj sobie na razie spokój z tą ławką (nie zając-przecież będziesz miał jeszcze czas by ją wykorzystać ). Rób 3x w tygodniu trening mawashiego a w pozostałe dni możesz robić jakiś trening brzucha albo bieganie (chociaż przy Twojej masie nie polecam ). Zostaw sobie przynajmniej jeden dzień na regeneracje, śpij, ćwicz i rośnij!

[...] więcej węgli niż w nietreningowe. Niestety jestem typowym endo więc od razu przy dużej ilości kcal bardzo tyje, choć trenuje na maksa !!! Od wiosny do jesieni zawsze jakieś bieganie/rower min 3 razy w tyg. - to pozwala mi utrzymać jako tako sylwetkę i cm w pasie. Raczej się wysypiam - min 8 - 10 h snu - czasem po 5 - 6 h ale bardzo rzadko. [...]

[...] (czipsy, napoje słodzone, marsy, ciastka "przemysłowe"). Przy tej masie i wzroście to kregosłup musisz mieć nadwyręzony - darowałbym sobie na Twoim miejscu bieganie, skakankę itp. - ból kolan i kregosłupa moze skutecznie zredukować Twoje chęci. Podstawą nie sa suple , spalacze, nierealne diety ale cierpliwość i długofalowość. A [...]

Duże obciążenia wzmacniają stawy. Może trenerowi chodziło o to, że jest za ciężki, i przy takiej masie bieganie po twardej nawierzchni zrobi więcej złego kolanom niż ogólnie dobrego. I żeby poczekał aż go na boksie odchudzą %-)

[...] formy aktywnosci: rower co dzien okolo godziny,weekendy 2-3godzo Ograniczenia zywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywnosci: rower plywanie bieganie siłka Stosowane preparaty: brak Stosowane diety: brak Wrazliwosc na stymulanty: brak danych Mozliwosci finansowe: przecietne Cel/problem: chce zrzucic zbedne [...]

Bo nie wiem czy dobrze sobie to poukładałem. Robiąc na siłowni masę, stosując dietę,+ Bieganie pozostawiam na swojej masię ciała same mięsie tak ? Bo tłuszcz będe spalał biegając białko nie ma tu nic do rzeczy ?]

Brzuch zależy w największej mierze od diety. Mięśni nie masz za dużo, skoro ważysz tak mało kg przy takim wzroście. Jeśli masz tendecje do łapania BF to gainer/carbo tylko po treningu. W ogóle te suple i odżywki NIE PRZYDADZĄ się do spalania. WPC od biedy, karnityna jest do niczego (zerowa efektywność), gainer/carbo (same syfne węglowodany) to co [...]

[...] słabych stawów bez strat w masie czyli rozumiem, że to tylko kwestia jeszcze większego bilansu na + ? edit. HIIT to trening interwałowy. myślicie że jak zaczynam regularne bieganie, to nada się na początek? czy lepiej wprowadzić go po np. miesiącu/dwóch biegania długodystansowego (5/10km) ? Zmieniony przez - korczan w dniu 2010-04-03 19:44:34